诊间故事汇|健身房里练翘臀,为何变成了骨盆前倾?

文章来源:北京整形医院 | 2019-12-12

前几天面诊了一位女士,28岁,金融业从业人员。面诊之前,我看了她与工作人员的沟通记录,说自己有健身的习惯,形体不错,臀很翘,但有些O型腿,希望通过脂肪来改善。

术前,轻微O型腿

看完之后,心里默默点了个赞:现在这种快节奏的都市生活中,还能保持健身和锻炼的习惯,实在难得。

但见到她本人之后,我却是有点失望的——这哪是翘臀啊,这明明是骨盆前倾。

当我告诉这位女士她一直引以为傲的“翘臀”其实是骨盆前倾时,她非常惊讶,并表示难以接受,甚至认为我是“危言耸听”,要转身就走。

我给她介绍了骨盆前倾的判断方法:靠墙自然状态站立,后脑勺、背部、臀部接触墙面,根据腰椎与墙壁之间的空隙来判断。这个空隙大约能放下一个手掌,如果空隙过大,能轻松容纳一个小拳头,那么就很有可能是骨盆前倾。

骨盆前倾判断方法

这位女士在自己验证之后,终于相信了。平静一会儿之后,女士回忆说自己健身之初,只是跑跑步,练一练动感单车,时间久了,也开始尝试做力量锻炼。起初请了私人教练,后来感觉没必要,就自己练习,“翘臀”也是在这一阶段形成的。那时候还常常暗自得意,从来没想过骨盆前倾的问题。

在大众的认知中,骨盆前倾是和久坐、经常穿高跟鞋挂钩的,鲜有人知道的是,不正确的锻炼动作和发力姿势,也会导致骨盆前倾。

我们的每一块肌肉都是在各自岗位上协调工作的。但不良的生活习惯、不正确的锻炼和发力姿势,都会让某处肌肉持续紧张,干了别的肌肉的活儿,处于一种“持续加班”的状态;相应的,就会有一处对应的肌肉“闲下来、不工作”,处在松弛状态。长此以往,就会形成体姿上的变化。

与骨盆前倾相关的四块肌肉

骨盆前倾是竖脊肌和髂腰肌过度紧张,腹肌和臀大肌薄弱,因此骨盆前倾的人总会觉得下背疼,同时腰腹、腿部肌肉受力不均衡,也给腿部带来压力,也就加剧O型腿和X型腿。长期以往,不要说翘臀了,健康都会受到影响。

至于她的O型腿,骨盆前倾虽然不是元凶,但也会逐步加剧O型腿的程度。所以在解决O型腿问题的同时,也告诫她暂停锻炼,并寻求骨盆前倾的解决方法。

手术方面,我采用了双腿平行直线化手术。通过抽取大腿部位的脂肪,经过活化提纯处理,将高活性、高质量的脂肪颗粒均匀移植到小腿内侧的皮下软组织内,减少小腿的间距,使自然状态下膝关节能够并拢。同时对大腿中段、膝关节内侧的脂肪进一步精雕塑形,对大小腿外侧的脂肪进行减法处理,在改善O型腿视觉印象的同时,实现双腿的直线化、平行化。

这是术后第二天去掉加压绷带后的效果,在视觉上O型腿已经得到了明显的改善。

女士也反馈说,已经向健身教练咨询过了,自己的骨盆前倾尚不算严重,通过针对性的锻炼可以改善。她已经决定了,过了手术恢复期,立马投入锻炼,练出一个真正的翘臀。

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