健康减肥需要我们去明确自己的身体是怎样的，怎样才能达到自己的目的，怎样才能让自己的身体不收到太大的损失而达到减肥的目的呢。

       现在我们就来说说如何健康减肥吧 健康减肥就是要做到饮食的健康，饮食的控制，并结合适当的运动，适当的时间去休息，安抚好自己的心态，配合好饮食，心中认识到饮食不是一日之功是要日积月累的结合，一个人想要在短时间内从一个胖子变成一个我想这个天方夜谈，白日梦呢吧，如果一个人真的从在短时间内瘦了，那我觉得在短时间内他会反弹的，因为这并不是健康的减肥，激进的减肥法只会让自己变得更加不健康，身体抵抗不住。

       下面，我们来说说健康减肥应该怎样去做吧。首先要有一颗想要减肥的心，坚定自己变瘦的决心，拥有一定的毅力，有个好的心态面对自己的减肥，每天给自己一些暗示，我要瘦成一道闪电。其次就是要注意自己的饮食其次呢，我们要控制自己的，也是要有一个良好的饮食习惯。

       然后你是习惯要求我们要禁止暴饮暴食，吃一些清淡的东西，多吃水果。吃苹果，香蕉，火龙果，杏子 桃子等等水果。多吃水果有助于我们体内的毒素排出，促进肠胃多功能的吸收。又能及时补充我们所需要的糖分，所以水分含量多的水果也能达到补水的目的。第三我们要清淡饮食。多喝一些，有营养又清淡，少油，少油少盐，少辣椒的东西。。比如，多喝汤，海带汤，冬瓜汤，番茄蛋汤青菜汤等等各种少盐少油少糖的食物。

       多吃蔬菜，如青菜，木瓜，菠菜，木耳，椰子菜等等。蔬菜里有丰富膳食纤维促进我们肠胃的蠕动，提高人的新陈代谢，促进排出体内的毒素。蔬菜里含有丰富的维生素，维生素是我们人体必需的一种物质。维生素c可以抗老化，皮肤有光泽弹性。蔬菜当中还有植物蛋白也是人体必需的营养物质。健康瘦身。

       蔬菜和水果是必不可少的，热量低，营养物质多。第四运动，减肥运动是必不可少。都可以使我们减掉身上的脂肪，通过排除水分排出体内的毒素，水分。也还有大量的能量，通过排汗排出体内多余的能量，从而达到减脂的目的。可以适当的去做一些有氧操，有氧运动，慢跑，游泳。配合合理的运动持续进行一套健康减肥运动。。每天坚持坚持去跑步，做一组俯卧撑，配合合理的运动方法。运动需要注意的是。

       运动前进行适当的热身。拉伸身体的各个部位的肌肉，防止拉伤，运动会消耗大量的水分，所以同时也要需要补充水分。健康减肥就需要注意这些。为了自己的健康请深思，不要盲目的减肥，进行一些错误的减肥方法。健康有序才是真理。（编辑：起点）

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