为什么说健康减肥呢?因为健康减肥是一种健康、安心的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。但是有的人不能做到长期坚持，这样一来体重就会回升的非常快，从而导致自己更加肥胖。

　　肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

　　众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。说到这可能有人会问什么样是易胖体质，什么样又是易瘦体质呢?下面我们就来普及一下;

　　易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来;而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成"怎么吃都不胖"的情况。易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢;而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。

　　随着年龄的长大，我们会对自己的身材、容貌要求的越来越严格。有句话说，人其实有两次出生，一次是被动的出生，由父母和周围人塑造你的形象，另一次是主动的出生，自己塑造自己。翻译成白话文就是，20岁之前，你丑还可以怪父母;20岁之后，你丑就只能怪你自己了。下面给大家举一个减肥成功的例子:

　　就拿我们寝室来说，一共八个人，六个人要减肥。其中一个因为之前发烧才要加强运动来提高自己的免疫力。剩下的当然就是因为自己胖了。有一个女生真的非常有毅力，每天跑步、跳绳、做运动，饭量也控制的很好，一个月下来从一百二降到了一百零六，腿部跟脸部有了明显的改变。长此以往，她一定能减肥成功，成为漂亮的小女生。

　　接下来我们再来谈谈有效的减肥方法;第一个就是合理的膳食:肥胖症患者要控制进食总量,采用低热卡、低脂肪饮食,避免摄入高糖高脂类食物,使每日总热量低于消耗量,特别是油腻和甜的食物都不能吃。第二个进行适当的运动:肥胖症注意是饮食多过,运动过少造成的,所以肥胖症患者要进行适当的运动,活动量或运动量的制定应该因人而异,原则上采取循序渐进的方式。有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显)!!!讲真，整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!

　　有了以上的成功案例加上减肥方法你们还怕自己减肥不能成功吗?所以啊，胖子们，动起来吧，等你瘦下来以后，你就是最靓的仔。加油^0^~。

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