肥胖是大多数现代人常见的通病，懂得如何科学合理的减肥才是关键。今天就给大家科普几个健康减肥的妙招吧!

　　健康减肥的做法

　　1.尽量不要刻意节食。可能你觉得肥胖是因为自己吃了太多的食物，想通过控制自己的饭量来达到减肥的目的你就错了。因为你的身体无法适应过少的摄入，从而会引发别的症状。

　　2.要吃早饭。很多人在早上起来之后想多睡一会为了省时间不吃了，等着中午再吃。这其实对于减肥的来说是不对的。你要保证自己在早上吃上一顿健康的早饭，才能启动身体的新陈代谢功能。

　　3.少食多餐。不要觉得吃的次数多了就达不到减肥的效果。吃多顿，每顿少吃一些，这样不仅能防止暴饮暴食，还能加快新陈代谢，使脂肪燃烧得更快。

　　4.制定可行的计划。胖不是一日之功，瘦下来也不是件很快的事。确定明确的目标。一旦决定了减肥计划后就要坚持下去。然后再根据实际情况再做适合自己的改动。

　　5.尽量少吃糖。多吃水果和蔬菜，一些低糖的食物如：面包，糙米，瘦肉和富含蛋白质的食物是减肥期间的首选。含糖量较高的食品应该戒掉。

　　6.常去运动。运动是减肥最直接有效的方式，保持较多的运动才是关键。

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