随着人们日益提升的物质生活，我们吃的越来越好了。我们的身体也越来发福的变胖，许多人都拥有一个健康的身材，由于我们饮食不规律或者吃油腻的食物比较多，再加上不经常的运动，导致肥胖，或者一些肥胖类的疾病。为了远离这些疾病，那我们就不得不减肥。下面就让我给大家介绍几种可以吸脂的蔬菜，希望对于大家的减肥有作用。

　 减肥期间可以多吃哪些食物?

　　1.黄瓜

　　这个蔬菜是大家都不陌生的，经常会吃，例如凉拌黄瓜，炒黄瓜等等一些名菜。黄瓜的热量非常低，而且水分含的特别多，几乎99%都是水，而且黄瓜里头含有一种硫胺素是是加快脂肪分解的，黄瓜里也有很高的碳水化合物在减肥期间正是我们需要的物质，碳水化合物可以加快我们身体的消化。黄瓜里还有各种维生素，例如微生素c维生素E等，使我们身体在减肥期间营养充足。还可以用黄瓜片减肥敷面膜，来补充我们身体里的水分

　　2.西红柿

　　有一道“国菜”就需要有西红柿作为主料，这个国菜就是西红柿炒鸡蛋。西红柿有较多的有机酸，可以加速我们的胃，对脂肪和蛋白质的消化。西红柿里还有一种番茄素，可以预防多种疾病比如高血压，糖尿病等，因为这种番茄素是可以消炎的。生吃和烧菜都有同样的效果，西红柿在任何时候都是可以吃的。

　　3.冬瓜

　　冬瓜的功效与黄瓜类似，但是冬瓜是非常利尿，减肥时期的我们，由于运动会造成我们的肌肉的缺少水分变硬，变硬后即使瘦，但是看起来还是那么胖，达不到真正的减肥效果，如果我们多吃冬瓜，会快速补充我们身体的水分，这样肌肉就不会变硬，可以达到减肥的效果。所以冬瓜是我们减肥必不可少的蔬菜。

　　4.冻豆腐

　　这个食物可能在东北的人们都会知道。由于天气的原因东北人冬天没有什么菜吃，主要吃冻豆腐大白菜，冻豆腐就是有大豆腐，放在室温零下20度左右将豆腐冻一天，冻完的豆腐有许多小孔，非常有弹性，像海绵一样。冷冻完的豆腐含有许多的维生素和蛋白质，低脂肪，是减肥其必选的食物，既可以当蔬菜吃，也可以当成主食吃。它还可以治疗便秘，因为豆腐是纤维食物，有利于我们小肠的吸收。而且冻豆腐有很多的做法，例如凉拌冻豆腐，炖冻豆腐，都是非常好吃的美食。并且是非常廉价的食物哟。

　 减肥期间禁忌吃什么食物?

　　减肥期间不要吃含淀粉比较多的食物，例如土豆，油条，汉堡，薯片，碳酸饮料，方便面，各种坚果等，都是不可以吃的。板栗是最不能吃的。

　　减肥期间一定要多喝热水，不能喝凉水，凉水是可以积累脂肪的，热水是可以消除脂肪的。一定要多运动，有氧跑步，跳绳等各种运动项目。减肥期间不能暴饮暴食，有可能因为你这一顿暴饮暴食就可以将你几天的减肥计划给打乱。

　　总而言之，很多的食物都是可以起到减肥的效果的，虽然减肥是说起来容易，可是做起来难呀。没有几个人那么有恒心和毅力，坚持减肥最终成功的。俗话说:管住嘴，迈开腿，减的快。管住嘴是真的管不住啊!其实也没有那么难，我们可以吃一些吸脂的蔬菜来减肥，这样既能减肥也可以增加我们的维生素和抵抗能力。最后衷心的祝愿每一个减肥者都能够成功，拥有健康的身体。

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