如今人们的生活水平普遍都提高了，身材也慢慢的边的臃肿了，很多人开始对自己的身材不满意，特别是爱美的女性朋友，都开始想办法如何才能减肥，健身行业中有一句话“减肥，三分靠练，七分靠吃”，今天我们就来盘点一下什么食物吸脂肪最厉害。

　 7种吸脂效果最好的食物：

　　1、木瓜

　　木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体消化吸收食物，具有健脾祛食的作用。同时，还能治疗水肿，脚气肿，改善关节。

　　2、黄瓜

　　它含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。它含有丰富的营养。它吃起来又脆又新鲜。从营养角度看，黄瓜皮营养丰富，应保持生鲜。然而，为了防止农药残留对人体的伤害，黄瓜在清洗生食前应浸泡在盐水中15至20分钟。在用盐水浸泡黄瓜时，不要夹头拔除根部，以保持黄瓜完好，以免在浸泡过程中失去部分的营养物质。另外，色拉应该是即食的，长时间放置后不好做，这也会促进维生素的流失。

　　3、大白菜

　　大白菜膳食纤维和维生素A含量较高，晴天夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼养颜。如果大白菜储存时间过长，营养过道的流失，就不要使用了。此外，消化性溃疡患者不应吃生大白菜，以免擦伤粗纤维刺激胃肠道伤口。

　　4、冻豆腐

　　豆腐冷冻后会产生酸性物质，破坏人体脂肪。如果你经常吃冷冻豆腐，有利于脂肪的排泄，使体内积累的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。冷冻的豆腐具有毛孔多，营养丰富和热量少的特点，多吃冷豆腐不会引起明显的饥饿感。

　　5、菠萝

　　水果营养丰富，包括维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等人体必需的维生素。并且容易吸收钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁里面含有果皮和蛋白酶，能够有效的帮助蛋白质的消化。

　　6、竹笋

　　吃竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点，既能促进肠蠕动，有助于消化，又能祛除食物，防止便秘，还能预防结直肠癌。竹笋含有少量的脂肪和淀粉。它们是天然的低脂肪低热量食物。它们有利于肥胖者减肥。

　　7、燕麦

　　为什么你可以通过吃燕麦片来减肥呢?燕麦具有高蛋白和低热量的特性，同时燕麦中含有大量的可溶性和不溶性粗纤维，可吸收胆固醇和排出人体。由于燕麦中的高粘性可溶性纤维，可以减缓胃的消化时间，使人感到饱足。

　　所以很多人在吃燕麦片后很长一段时间都会感到不饿，这和他们以前吃的完全不同。如果你少吃脂肪，你的身体自然会减肥。

　 夏季减肥食谱推荐：

　　夏天最糟糕的事情是缺水，由于缺水而失去了大量的能量，以下是夏季减肥的减肥食谱：

　　1.增加蔬菜和水果。蔬菜可以生吃，不加沙拉酱也可以不加沙拉酱。将醋放入冷菜中，少放或不加油。

　　2.每天坚持喝6-8杯开水。喝绿茶减肥。少喝或不喝含糖和碳酸饮料，不喝果汁饮品。

　　3.睡觉前的四个小时，不要吃东西。

　　4.多吃动物性肉食，以白肉为主，如鱼虾、禽肉代替红肉。每天100克，尽量不要吃红肉作为晚餐。鸡鸭去皮，内脏少吃。

　　5.保证体内乳蛋白含量。一瓶227毫升低脂或脱脂牛奶一天，早上或中午喝，饭前喝，记住：饭后不要喝。

　　6.少吃薯片，瓜子，饼干，蛋糕等甜品或者膨化食品。

　　7.食物种类繁多，以粮食为主。每日摄入量约为200-300克，其中大米或面粉、玉米、南瓜、燕麦、小米等谷物约100克。

　　以上是介绍了7中吸脂减肥效果最好的食物，同时还推荐了夏季减肥食谱，配合合理的运动健身和饮食规律，相信你一定可以美成一道闪电!

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