人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。对于处在减肥期间的小仙女来说到底要不要吃晚饭呢?为了控制体重一般会选择不吃晚餐来减肥，但是对身体的伤害也是很大的。长时间不吃晚餐，体内摄取的营养成分不足，会让人精神状态不好，还会造成胃病。晚上不吃白天太饿会吃的更多，导致体重反复。减肥小常识你应该拥有。

　 减肥应该注意的常识：

      1、晚餐应吃早

　　晚餐要在6点前进行，超过8点以后进食会造成胃负担，不利于消化和吸收。因此想要减肥的小伙伴们晚饭时间要早一点，如果吃的晚可以吃完活动活动，促进消化。

　　2、晚餐应清淡

　　晚上宜吃清淡的食物，吃太油腻的晚餐会使人日益肥胖。因此我们在减肥期间晚餐不宜油腻，应以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，保障营养。

　　3、晚餐应少食

　　俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，在减肥期间晚餐不宜过多，晚餐吃得过多会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍人的正常休息。

　　4、晚餐应吃慢

　　我们一日三餐最好都要细嚼慢咽，因为工作学习的因素，我们没有时间慢慢吃饭，但是我们进食的时候要尽量细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅可以促进食物消化吸收，减轻肠胃负担，而且还更容易有饱腹感，减少食物摄入量，有助于减肥。

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