爱美之心，人皆有之。我们都想成为瘦瘦高高的小姐姐或者强壮的小哥哥，这可就让许多人懊恼极了，脸上的肉肉可以辩解说婴儿肥，但似水桶的腰、异常粗壮的腿又怎能遮掩的住呢?那么就让我来教教大家如何健康地减肥吧!

　 健康减肥的方法：

       1、健康饮食：

       有句话说的好“吃饱才有力气减肥”，健康减肥不是一味的节食不吃，一天的营养还是必须有滴。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，多吃粗粮，这样才健康。切记不要吃完饭就坐，应该“饭后百步走，活到九十九”，不然你的减肥梦可仅仅只会变成一个梦哦!

　　2、适当运动：

       接着减肥的关键就在于适量的运动啦，而这就需要一定的毅力，每天一定要做有氧运动，清晨起来跑个步，一节课45分钟足足够，但跑45分钟对于减肥初期的人还是会吃了一“鲸”，所以心肠如此善良的我建议大家每天散步，速度慢了时间自然会加长，其实也就一个半小时左右，相信胖嘟嘟的你们一定会坚持下去的!

　　3、瑜伽锻炼：

       虽然说是说你们可以坚持，但不怕一万，就怕万一，每天枯燥无味地散步自是会厌倦，那么这时就可以试着练练较为简单的瑜伽，瑜伽本身就是有一定难度的，这就为我们的运动增加了挑战性，那就不会感到乏味了，还可以更有趣地减肥。

　　其中可以试试这几个动作:仰卧腿屈伸卷腹，仰卧抬腿抬臀，坐姿直臂侧摆动，坐着躺着也可以有效减肥呢。

　　4、游泳减肥：

       如今到了炎炎夏日，每次为了减肥运动，总是会汗流浃背，此时游泳便是减肥的好方法啦，因为在水中运动，不但可以减肥，还可以健美形体，使全身的线条流畅，优美，更可以清凉一夏，体验夏天的乐趣。

　　从现在起，就让我们一起健康减肥，拥有美美的身材吧!

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