在这个以瘦为美的时代，越来越多的人喜欢苗条的身材。一些爱美人士为了拥有苗条的身材用尽了各种方法。毕竟，人们都很愿意将自己最好的一面展示给别人，苗条又凸凹有致的身材就格外的引人注目，深受广大女性朋友追捧，而刚健雄美的外形也深受男性朋友推崇。

　　一些朋友为了减肥会购买各种减肥药，一些商家就抓住这个机会，售卖减肥药，现在可以看到在网上甚至药店都会有减肥药的出售，他们打出很诱人的广告来吸引人们购买，也有不少顾客朋友因此上当受骗。其实很多减肥药是不可以随便乱吃的，对人体危害很大。也有不少朋友通过节食减肥，这个也是会危害身体健康的，短期内会有效果，但是在这段时间是脱水不脱脂，很快会反弹，而且长此以往可能会得厌食症，可谓得不偿失。最近人们一直提倡健康减肥，让爱美人士健康又安心地减肥。

　 如何健康减肥：

       健康减肥可以从两个方面出发：饮食和运动。想要减肥就需要一些朋友做出一些小小的牺牲，切忌暴饮暴食。在这个朝五晚九的当下，有很多人甚至都没见过清晨的太阳，更别提吃早餐了，基本不可能。其实，早饭是非常重要的，有吃早餐习惯的人不容易发胖，并且早餐会帮助保持一天的良好状态，调动一天的积极情绪。其次不要吃太多的甜点以及油腻的食物，这些是很多人的最爱，他们宁愿一整天不吃饭，也不愿意放弃这些，但是为了好身材和别人艳羡的目光，少吃还是很必要的。

　　还有就是夜宵，对于减肥的人来说夜宵就是万恶之首，对它又爱又恨，人的身体各项机能在晚上都要休息，而夜宵会加重胃的负担，营养不能完全被吸收，渐渐转变成脂肪就使人增重变胖。因此在睡前三小时都尽量不要吃任何东西。在减肥中尽量多餐少量，每顿不要吃得太饱，帮助胃部消化。

　　也可以多吃些富含纤维的食物，少吃红肉，少饮酒。纤维能使人产生饱腹感，减少食量，并促进肠道蠕动，有利于废物的排泄，酒肉都含有较高的热量，是减肥路上的一大阻碍。还要多喝水或喝汤，可以调节脂类代谢，而且喝汤有助于人的身体健康。在平时吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，既维持了形象，又能减肥，好处多多。

　　健康减肥少不了的就是运动，有氧运动是选择，帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。坚持到底的朋友还会收获马甲线或八块腹肌的奖励。进行户外健身运动还可以舒缓心情，在室内也可以，运动是可以帮助人们释放压力的。

　　总之，减肥首先从自己的安心出发，健康减肥。控制饮食，锻炼，都需要坚持，坚持到底的就是赢家。保持好身形，重拾自信，做回最好的自己。

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